Quando se trata de controlar a glicose, o exercício físico é uma das melhores ferramentas disponíveis. 

Quando praticamos atividades físicas, nossos músculos precisam de energia, e essa energia é fornecida pela glicose presente em nosso sangue.

Mas como o exercício ajuda a controlar a glicose? 

Quando praticamos exercícios, nossos músculos precisam de mais glicose para produzir energia, o que faz com que nosso corpo utilize a glicose presente no sangue de forma mais eficiente. 

Além disso, o exercício também aumenta a sensibilidade das células à insulina, o que faz com que elas absorvam mais glicose do sangue.

No entanto, é importante lembrar que nem todos os exercícios são iguais quando se trata de controlar a glicose.

Segundo Tuasaude, exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, ciclismo e natação são os mais indicados para pessoas com diabetes, pois ajudam a reduzir a glicemia e melhorar a circulação.

Outra dica importante é praticar exercícios após as refeições, quando a glicemia está mais alta.

Segundo Revista Galileu, se a glicemia estiver entre 7.0 mmol/l e 10 mmol/l (126mg/dl a 180mg/dl), você está apto para fazer exercício imediatamente.

Por fim, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades diferentes quando se trata de exercícios físicos e controle da glicose.

Por isso, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Em síntese, o exercício físico desponta como uma poderosa estratégia para o controle da glicose, promovendo uma série de benefícios metabólicos e fisiológicos.

Ao adotar uma rotina regular de atividades físicas, especialmente aquelas de caráter aeróbico, aliada a uma alimentação equilibrada e ao acompanhamento médico adequado, é possível manter os níveis de glicose dentro de parâmetros saudáveis e, consequentemente, promover uma melhor qualidade de vida para indivíduos com diabetes e para a população em geral.